ALINEACIÓN - EBOOK y CLASES
En esta sección encontrarás dos tipos de recursos que puedes adquirir por separado o juntos, según lo que necesites para tu práctica:
📘 eBook “50 Asanas · Alineación”
Libro electrónico con 50 asanas, cada una con una imagen clara de la postura y una breve explicación de los puntos clave de alineación.
Formato PDF, compatible con todos los dispositivos. Tras la compra, recibirás el enlace de descarga.
🧘♀️ Clases y talleres de alineación
Clases pregrabadas de 80 minutos, enfocadas en comprender y aplicar la alineación de forma práctica y consciente. Aptas para todos los niveles, disponibles desde tu cuenta personal en emalova.com para avanzar a tu ritmo.
Más abajo encontrarás el detalle de cada clase.
Incluido en la membresía: Clase de Alineación forma parte de la membresía, por lo que si ya eres miembro lo tendrás disponible directamente en tu cuenta. Ir a la membresía https://emalova.com/membresia/
*Al comprar, estás aceptando los Términos y Condiciones.
Todos los precios están en pesos chilenos (CLP). Si pagas desde otro país, tu banco convierte automáticamente desde tu moneda (USD, EUR, etc.).
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Este curso consta de 3 clases-talleres de 80 minutos cada una, donde te guiaré para perfeccionar tu práctica de yoga, haciéndola más consciente y segura.
Clase 1: Nos enfocaremos en la alineación básica y la posición de la pelvis.
Clase 2: Exploraremos extensiones de columna.
Clase 3: Trabajaremos en torsiones y posturas de equilibrio en pie.
Cada clase incluye un calentamiento, práctica guiada y una relajación final. La intensidad es media, apta para todos los niveles, con un ritmo pausado y revisión detallada de las posturas y su alineación.
Solo necesitas tu esterilla (mat) para yoga y, opcionalmente, dos bloques. Los videos no son descargables, pero tendrás acceso a ellos durante dos años a partir de la compra.
¡Vamos a empezar!
Clase 1: Dominio de la Alineación Básica - Duración: 80 minutos.
Construye una base sólida. Una clase detallada y pausada sobre la alineación correcta de las posturas más comunes, que forma una base sólida para el aprendizaje y progreso. Se enfoca en la posición de la pelvis en diferentes asanas. La clase incluye práctica y recomendaciones para la alineación de las siguientes posturas:
- Tadasana
- Utkatasana
- Uttanasana
- Ardha Uttanasana
- Anjaneyasana
- Kumbhakasana (tabla)
- Adho Mukha Svanasana
- Virabhadrasana variación (Ashta Chandrasana)
- Malasana
- Virabhadrasana 1
- Paripurna Navasana
- Paschimottanasana
La clase incluye un calentamiento previo con ejercicios de gimnasia para las articulaciones, la práctica de las asanas mencionadas y una relajación final en Savasana. La intensidad de la clase es media. Qué necesitas: una esterilla para yoga y dos bloques (opcional).
Clase 2: Expande tu conocimiento de la Columna - Duración: 80 minutos
Profundiza en la extensión de la columna. Esta clase es la continuación de la sesión anterior, con un refuerzo en el aprendizaje sobre la posición de la pelvis y un enfoque en la extensión de la columna, la posición de los brazos, los omóplatos y la caja torácica en las posturas de extensión. La clase incluye alineaciones para las siguientes posturas:
- Bitilasana – Marjaryasana (vaca – gato)
- Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana
- Chaturanga Dandasana
- Bhujangasana
- Virabhadrasana 2
- Urdhva Mukha Svanasana
- Uthitta Trikonasana
- Rudrasana
- Vasisthasana
- Ustrasana
- Janu Sirsasana
La clase incluye un calentamiento previo con ejercicios de gimnasia para las articulaciones, la práctica de las asanas mencionadas y una relajación final en Savasana. La intensidad de la clase es media. Qué necesitas: una esterilla para yoga y dos bloques (opcional).
Clase 3: Perfección en Torsiones y Equilibrios en Pie - Duración: 80 minutos
Avanza con nuevas alineaciones para torsiones y posturas de equilibrio en pie. Esta clase continúa con el reforzamiento del aprendizaje sobre la posición de la pelvis y las extensiones de la columna, e introduce nuevas alineaciones para las torsiones y las posturas de equilibrio en pie. La clase incluye alineaciones para las siguientes posturas:
- Vrksasana
- Parivritta Utkatasana
- Virabhadrasana 3 (Digasana)
- Parivritta
- Parsvakonasana
- Hasta Padangusthasana
- Parivritta Uthitta Trikonasana
- Parivritta Hasta Padangusthasana
- Dhanurasana
- Ardha Navasana
- Seta Bandhasana
- Bananasana
La clase incluye un calentamiento previo con ejercicios de gimnasia para las articulaciones, la práctica de las asanas mencionadas y una relajación final en Savasana. La intensidad de la clase es media. Qué necesitas: una esterilla para yoga y dos bloques (opcional).
*Al comprar, estás aceptando los Términos y Condiciones.
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PROGRAMA DE YOGA BÁSICO
YOGA: GUIA COMPLETA
BANDHAS: QUE SON Y CÓMO APLICARLAS
MUÑECAS: FORTALECER Y EVITAR DOLOR
YOGA PARA MUJERES: QUÉ DEBES SABER
ERRORES COMUNES EN YOGA
El eBook (libro electrónico), registrado en el Departamento de Derechos Intelectuales como manual digital titulado «50 Asanas. Alineación», está protegido por derechos de autor y es propiedad exclusiva de Elena Malova y Marcelo Lecourt, incluyendo los textos, fotografías y elementos gráficos. Este material está destinado únicamente para el uso personal del comprador y no es transferible a terceros. Queda estrictamente prohibida la difusión, reproducción, o distribución total o parcial del contenido, incluidas capturas de pantalla, según lo estipulado por la ley.
Asimismo, las 3 clases-talleres que componen este curso están protegidas por derechos de autor y son propiedad exclusiva de Elena Malova y Marcelo Lecourt. El contenido de las clases, incluyendo videos, guías, y materiales adicionales, está destinado únicamente al uso personal del comprador. Cualquier distribución, reproducción o uso no autorizado de este contenido está prohibido y será considerado una infracción a la propiedad intelectual.
Descargo de responsabilidad:
Elena Malova y cualquier otra persona relacionada con este contenido no se hacen responsables de los resultados derivados de la aplicación de las prácticas o recomendaciones aquí expuestas. Este contenido no está destinado a sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico, psicológico o profesional de cualquier tipo. Se recomienda consultar a un médico, psicólogo o profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu rutina, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente o si experimentas cualquier tipo de malestar físico o emocional. La responsabilidad del uso de esta información recae completamente en el usuario.
Me encantó este curso!! Gracias, Elena!