MEDITACION DINAMICA

ESTRUCTURA SUGERIDA DEL PROGRAMA

Meditación activa dinámica nos ayuda a soltar las tensiones tanto físicas como emocionales.

  • Parte I de meditación que es respiración vamos a concentrarnos en el momento presente, ser conscientes y de a poco aumentar el ritmo de la respiración.
  • Parte II es la parte activa con música rítmica y este ritmo te va a ayudar ser aún más consciente de tu cuerpo. Tienes que darte permiso moverte cómo quieres, sin pensar ni analizar el proceso, soltarte por completo y liberarte. Cuando dejamos de preocuparnos por “como nos movemos, que estamos haciendo, si lo hago bien o no” llega sensación de libertad y eso ayuda remover emociones guardadas, pensamientos insistentes, tensiones musculares. Es muy terapéutico y el ritmo de la música te envuelve en el momento presente.
  • Parte III volvemos a respiración consciente bajando el ritmo.
  • Parte IV vamos ir a relajación profunda acostados en el suelo. Esta parte es muy importante tanto a nivel físico como energético. Con esa relajación guiada entraremos en el estado de calma donde cuerpo puede relajarse profundamente que ayuda a bajar los niveles de estrés, ansiedad, preocupaciones. Encontrar paz y armonía interior.

Duración total 25:28 min

I parte respiración 04:47 min
II parte dinámica 06:03 min
III parte respiración 04:30 min
IV parte relajación 10:35 min
El programa es apto para todos los niveles desde principiantes.


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