TUTORIALES  PRANAYAMA

En esta sección encontrarás explicaciones breves y prácticas de pranayamas simples y accesibles.

Trabajaremos respiraciones como Ujjayi, Nadi Shodhana, respiración lunar y respiración solar en versiones suaves y conscientes. No realizaremos técnicas avanzadas, retenciones prolongadas ni prácticas de alta intensidad.

El trabajo energético profundo del pranayama tradicional puede tener contraindicaciones y requiere estudio serio y guía profesional. Si deseas explorar prácticas más intensas o avanzadas, es importante hacerlo con un profesor especializado y supervisión directa.

IMPORTANTE ANTES DE PRACTICAR

Evita o adapta la práctica si:

• Estás muy alterado emocionalmente o en estado de ansiedad intensa.

• Tienes hipertensión no controlada.

• Sufres problemas cardíacos o respiratorios importantes.

• Estás embarazada (especialmente con retenciones).

• Tienes crisis de pánico activas.

• Estás resfriado con congestión severa.

• Fumas y sientes dificultad respiratoria.

• Te mareas con facilidad al trabajar la respiración.

• Has comido muy recientemente.

• Estás bajo efectos de alcohol u otras sustancias.

En caso de duda médica, consulta con un profesional de salud antes de practicar.

Aquí priorizamos una respiración consciente, suave y reguladora. Si en algún momento sientes mareo, presión, incomodidad o agitación, simplemente vuelve a tu respiración natural.